علم ورزش

۱. وزنه‌های سنگین باعث می‌شود که عضلاتم حجیم شوند ملیسا ادموند که نویسنده مقاله ورزشی است می‌گوید: و هر بار که فکر می‌کنم واقعیت مشخص شده است دومرتبه این شایعه چهره زشت خود را نشان می‌دهد. از این رو من هم به گفتن این جمله که بلند کردن وزنه باعث حجیم شدن عضلات‌تان نمی‌شود ادامه

تناسب اندام در خانه

تناسب اندام در خانه  قصد دارید که به تناسب اندام برسید اما حال و حوصله رفتن به باشگاه‌های گرانقیمت را ندارید! شاید از مربی و یا برنامه بدنسازی که به صورت آماده بر میز خود قرار داده است نیز خسته شده‌اید. در این بخش قصد داریم با بهترین حرکات ورزشی که قابلیت اجرا در منزل

مقاله‌ای اختصاصی از مجله فیت شیپ مکمل‌های پایه میزان نیاز روزانه ورزشکاران و افراد عادی به پروتئین به عوامل مختلفی مربوط است. به عنوان مثال پروتئین در طی تنش‌های جسمانی مانند جراحی، خونریزی، صدمات و بیماری‌ها از بدن کم می‌شود. حتی به عنوان یک ورزشکار ممکن است طی تعریق شدید، تخریب سلول‌های خونی و صدمات شدید،

برنامه تغذیه ورزشی مناسب برای ورزشکاران

تغذیه در ورزش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. ورزشکاران برای کسب موفقیت بیشتر در رشته ی ورزشی خود باید موارد زیادی را رعایت کنند که تغذیه ورزشی یکی از آنها است. در واقع تغذیه و ورزش ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند و هر ورزشکاری برای اینکه بتواند در طول روز تمرینات بدنی خود را

مقدار کالری

یک کالری برابر با مقدار حرارتی است که بتواند درجه ی یک کیلوگرم آب را یک درجه سانتیگراد بالا ببرد در بدن نیز کالری موجود در غذاها موجب ایجاد گرما و انرژی می شود . بدن انسان کالری موجود در غذاها را می سوزاند تا انرژی لازم برای حرکات فیزیکی و ورزشی را بوجود آورد

تمرینات ورزشی

چند تمرين ورزشي توسط صندلي با وجود برنامه های فشرده کاری، تعهدات خانوادگی، و شب های بیرون از خانه تقریبا پیروی از برنامه منظم باشگاه و تمرین در آنجا قدری مشکل به نظر می رسد. به همین دلیل بد نیست همیشه یک برنامه پشتیبانی با احتساب به کمترین امکانات برای خود داشته باشید. به کمک

مکمل ها

مکمل های غذایی چیست؟ امروزه اکثر افراد از مکمل‌های دارویی، مکمل های غذایی به صورت روزانه و یا گاه و بی‌گاه استفاده می‌کنند. این مکمل‌ها شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهی، آمینواسیدها، آنزیم‌ها و موادی از این قبیل می‌باشند.مکمل‌ها در شکل‌های مختلفی قابل تهیه هستند. به فرض مثال می‌توان آنها را به فرم قرص، کپسول، پودر و همچنین نوشیدنی‌ها و

بدنسازی

شماره ۱۰: نبود حرکات کششی چرا خطرناک است: هیچ شکی وجود ندارد که انجام حرکات کششی قبل و بعد از حرکات اصلی بسیار مهم می باشد و عدم انجام آنها صدمات جبران ناپذیری از قبیل پارگی بافت ماهیچه ای را به دنبال دارد. با توجه به تمام این موارد باز هم بدنسازهایی هستند که نسبت

مقاله ورزشی کامل

پریدن از روی یک مانع در مقابل دیدگان هزاران نفر در یک میدان سر پوشیده ورزش است در حالی که پریدن از روی یک چشمه هنگام پیاده روی در روستا فقط تلاش برای خیس نشدن پای فرد است. انواع مختلفی از ورزش وجود دارند و انسان ها قسمت مهمی از وقت، پولو دلبستگی خود را

ورزش در دوران کودکی بسیار مهم است

ورزش در دوران کودکی بسیار مهم است اهمیت دادن به ورزش در دوران کودکی، امری مهم و حیاتی است. زیرا کودک همواره در حال رشد است و رشد مطلوب و همه جانبه او می تواند در زندگی آینده اش بسیار مفید و موثر واقع شود. رشد کودک در صورتی در دوران نوجوانی تکمیل می شود